随着宝宝的成长，十一个月大的宝宝已经开始逐渐适应吃更多的辅食，并逐渐减少对母乳或奶粉的依赖，在这个时期，宝宝需要摄取更多的营养来支持其生长发育，制定一个合理的吃饭时间表对于宝宝的健康成长至关重要，下面是一份为十一个月宝宝量身定制的吃饭时间表。

早餐时间

早上是宝宝一天中最重要的饮食时段之一，在早餐时间，可以为宝宝提供富含碳水化合物和蛋白质的食物，如稀饭、面条、燕麦粥、蒸蛋等，也可以适当添加一些水果，如苹果、香蕉等，以提供宝宝所需的维生素和矿物质，早餐时间通常安排在早上7点左右。

上午加餐时间

在早餐后大约两小时，可以为宝宝安排一次小餐，以补充宝宝所需的能量和营养，这个时期的宝宝已经开始逐渐适应吃一些小零食，如饼干、水果等，但需要注意的是，加餐应以健康为主，避免过多的糖分和添加剂，上午加餐时间通常安排在上午9点左右。

午餐时间

午餐是宝宝一天中最重要的一餐，需要提供丰富的营养和能量，可以为宝宝提供一些软烂易消化的饭菜，如蔬菜粥、肉末粥、鱼肉蔬菜泥等，也可以适当添加一些蛋类、豆腐等高蛋白食物，午餐时间通常安排在中午12点左右。

下午加餐时间

午餐后大约两小时，可以为宝宝安排一次下午茶时间，这个时期的宝宝可以适当摄入一些酸奶、水果等健康食品，以提供宝宝所需的营养和能量，但需要注意的是，下午茶应以清淡为主，避免过多的糖分和脂肪，下午加餐时间通常安排在下午3点左右。

晚餐时间

晚餐是一天中的最后一餐，需要提供充足的营养和能量来支持宝宝的生长发育，可以为宝宝提供一些软烂易消化的饭菜，如蔬菜面条、鱼肉蔬菜汤等，可以适当增加蛋白质的摄入，如瘦肉末、豆腐等，晚餐时间通常安排在晚上6点左右。

睡前加餐时间（可选）

有些宝宝在睡前需要吃一些东西来补充能量和安抚情绪，在这种情况下，可以为宝宝提供一些易消化、低脂肪的食物，如牛奶或麦片，但需要注意的是，睡前加餐不宜过多过饱，以免影响宝宝的睡眠质量和消化健康，睡前加餐时间可以根据宝宝的实际情况进行安排。

除了以上五个固定的饮食时段外，家长还需要根据宝宝的实际情况进行灵活调整，如果宝宝在玩耍或活动时表现出饥饿感，可以适当增加一些小餐或零食来满足其需求，家长还需要注意以下几点：

1、饮食多样化：在宝宝的饮食中，需要包含各种食材，以保证宝宝获得全面的营养。

2、定时定量喂养：家长需要按照宝宝的饮食时间表进行喂养，避免过量或不足的情况出现。

3、注意食品卫生：在准备宝宝的辅食时，家长需要注意食品卫生，避免食品污染和变质。

4、观察宝宝的反应：家长需要观察宝宝的反应和表现，如果宝宝出现不适或过敏反应，需要及时调整饮食计划。

为十一个月宝宝制定合理的吃饭时间表对于宝宝的健康成长至关重要，家长需要根据宝宝的实际情况进行灵活调整，并注意饮食多样化、定时定量喂养、食品卫生和观察宝宝的反应等方面的问题，才能让宝宝健康成长，茁壮成长。